Ćwicze ok 2 lata ale nie systematycznie ( jak mi się chce i kiedy jest czas) od teraz zamierzam się przyłożyć. mam 178 cm wzrostu i 67 kg wagi troche mało ;/ zakupiłem też gainer który biore rano i po treningu. trening 3 razy w tyg.
[...] ziemniaki, płatki z mlekiem czy jogurtem itd. jedz 6 razy dziennie normalne posiłki nie całkiem do syta tak żeby było jeszcze miejsce w żołądku.. będzie lepsza przemiana materii często a mniej... tak co 2,5 godz. możesz dokupić gainer gain bolic 6000 wspaniały na masę. i to tego systematyczny trening i odpoczynek a efekty przyjdą. Pozdrawiam
na spotkaniu także bedzie degustacja 2 produktów SYNTRAXA Matrix nikomu nie trzeba chyba przedstawiać mega bialko Goliath gainer z o podwyższonej ilosci bialka 30% o roznym czasie wchłaniania plus zdrowe tluszcze MCT i sprzezone CLA i oczywiscie bedzie fura próbek i koszulek oczywiscie za free:) zapraszam
btw gainer to tosamo co odżywka węglowod.- białkowa... na siłe kreatyna jest b.dobra i na mase też - mi podskoczyło 7kg po 2tygodniach cyklu po 20 g dziennie - ale ta masa będzie w więkoszości wodą. Aminkwasy też są ok. Moim skromnym zdaniem mieszanka wybuchowa: 1)kreatyna scitec nutriton (500g w proszku - ok.150zł) 2)aminkowasy Amino Anabol PQ [...]
Nie jadłem tego co chce ci polecic,ale siedze juz pewien czas na forum i czytam wypowiedzi ekspertow na temat Gainerow.Wiec jezeli masz duzo hajsu bo to jeden z najdrozszych gainerow (Ale jest na 1 miejscu) to kup Gain Fast Universala 4536g kosztuje ok. 220zł do tego jeden kg ovo i masz wypas (jezeli masz dobra diete pamietaj o tym !!)Jezeli z [...]
wszystko spoko oprócz mety przecież ta dieta wysokobiałkowa(dorzuć do niej duuuużo węgli żeby zrobiła sie z niej masowa ) i gainer cie klepnie ładnie ćwicz min. rok na tym zestawie a potem dupe koksem zawracaj choć ja bym poćwiczył min 2,5 roku.... Zmieniony przez - Sport_test w dniu 2007-07-07 15:24:00
co sądzicie o suplementach firmy VITALMAX ?? mam zamiar zaopatrzyc sie w ich gainer (ver 2) i carbo... jako ze w temacie suplementacji jestem zielony prosze o wyrozumialosc i podzielenie sie opinią odnosnie produktow tej firmy... moze prosciej by bylo zebyscie napisali jakich producentow z daleka omijac i w strone ktorych sie kierowac...
1.wg braków 2.a czy kiedy masz katar to robisz przerwe w jedzeniu? 3.glownie w smaku 4.%-) kuracja na gainerze... poczytaj co to jesti czemu sluzy!! jak masz diete to gainer Ci nie potrzebny.. szybko to mozesz fatu nabrac a nie miesni Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-09-22 12:14:36
mój akt wiary: 1. żarcie 2. trening 3. regeneracja 4. dobre białko 5. gainer (może być średni, skoro masz już dobre białko) 6. kreatyna 7. ładna laska i dobre samopoczucie w to co powyżej wierzę (dokładnie w tej kolejności), to sprawia, że rosnę i jestem szcześliwy, cała reszta to złote cielce, dla tych, którym wiara nie wystarcza do zbawienia [...]
hmmm... moja propozycja wyglada tak: 2*Cp Thermo speed extreme (ostatnimi czasy mode sa cykle masowe ze spalaczami, w celu nie obrastania w tluszcz i budowania w miare czystej masy a mysle ze tse bylby jak znalazl ) Bialko/Gainer/Carbo - zalezy od brakow w diecie ale z reguly najwiecej bialka zawsze brakuje ZMA (apteczne) , omega3 , witaminki... [...]
Marko Jaki produkt Farm-Techa zawiera andro ?? Multi Sterol ? Osobiscie po 1 cyklu stenandiolu dostałem troche siły i 2,5 w ramieniu do tego gainer 3kg , ale wiesz u Ciebie moze byc inaczej (dodam ze jestem wybitnie odporny na przyrosty) :)) Remember: "SMILE NOW ,CRY LATER"
Aleks - gainer nie mosi sir rownac powiekszeniu opony! o chyba jakis stereotyp osoby łatwo przybierające na wadze powinny utrzymywać równowage pomiędzy białkiem w ww, czyli 1:1, natomiast osoby mające kłopot z przybieraniem an wadze powinny poruszac sie w przedziale 1:2 do 1:4 na korzyść ww (w zależności od tego jak bardzo opornie uzyskuja [...]
Vault z rana xpand przed treningiem Lub na dwrot xpand rano Vault przed treningiem Lub jeszcze tak jak wyzej kolega pisal przed i po treningu gainer po treningu a bialko to bym bral przed snem z godzinke bo matrix to dobre bialko nocne w nietreningowe moze brac podobnie ,kturys stack z rana najpierw a 2 popoludniu Jesli braki w diecie to [...]
2 x Cell Pump BIOGENIX 450g 1 x Hard Gainer SPORTS ONE ile chcesz 1 x System Protein OLIMP ile chcesz i jak pig Zmieniony przez - trance4eve w dniu 2006-06-05 14:03:44
[...] nadaje się jako uzupełnienie diety w proteiny, ale taki typ budowy jak ektomorfik musi się skupiać na węglach. Zatem lepsze rozwiązanie moim zdaniem to będzie gainer, który zawiera odpowiedni stosunek węgli do białka (ok. 4:1) odpowiedni dla tego typu budowy ciała. Jednak najpierw postaraj się dobrze zacząć jeść, często i treściwie [...]
weź Extendavol od PVL - bcaa+gluta+cytrulina znacznie tańsze niż MRM'u. Gainer ok CP weź 2 puchy. jako dopalacz np. Shock Therapy albo No-Xplode.Zresztą wybór jest spory. witaminy weź Olimpu Vita-Min sport.
waze jak wspominalem 55kg. czy 2 dawki dziennie po ok 75g poinny wystarczyc czy bedzie za malo? i czy gainer bierze sie w takich samych dawkach w dni treningowe i w nt?
[...] zwiekszaj o 100-200kcal. daj B 2,2g T 1g a reszta WW tak żeby do tych kcal dobić. co do produktów które masz w diecie: masło wyrzyć po treningu bezposrednio moze byc gainer, a za 30 min daj ryz/kasza gryczana + pierś. Jak wyliczysz BTW w dzienniku to znikną pytania ile czego dać. reszta produktów ok. Pamietaj że śniadanie ma być obfite. [...]
witam nom jak ekto to za malo kcal,3000kcal to conajmniej,pamietaj ze w kazdym posilku musi byc pelnowartosciowe bialko,musza byc przed/po treningowe posilki,musisz policzyc sam nie wiem ile masla,odzywki podalem przykladowo,daj sobie tluszcz gdzies w granicach 1,3g wegla z 5-6g a biala 1,7-2g(pelnowartosciowe) I ŚNIADANIE Płatki owsiane (100g) + [...]
[...] na sali ;) płatki kukurydziane, chleb chrupki, jogurt truskawkowy - to wszystko totalnie wywal mleka 1,5% nie polecam - lepiej 3,2%, daj szansę przyswoić sobie A D E K gainer i białko - wywal nie masz w diecie białka (odżywka się nie liczy), węglowodanów złożonych i tłuszczy, czyli... wszystkiego, co niezbędne poczytaj posty i ułóż [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
